Barre time🔥💃
《炸臀組合》
今天需要一條彈力帶
1.腿伸直離地10秒鐘
2.保持腿伸直，微微向上提*20次
3.保持腿直，慢慢將腿向前踢90度*10次
4.最後腿伸直10秒停留
重複2-3組，換腿
⚠️⚠️
1.兩側腰不塌陷
2.臀部收夾
3.保持脊椎中立，視線看向遠方
4.記得呼吸，堅持別放棄💪🏻😂
身體會非常有感
酸度一百 請小心服用🍋🔥
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